長期、減量計画!

みなさんこんにちは!

題名にもある通り…
私は今減量期間を過ごしております(笑)

フェンシングは減量が必要な競技ではありませんが、
自分のパフォーマンスのために始めました。

一応女子なので体重公開は、自粛させてくださいw
期間は3月末に大会の開催が決まったので、
そこまでに緩やかに−1.5kgです。
1月からスタートしています。

先日1月末に計測した所、
約1ヶ月で体重−0.5kg、体脂肪−0.5kg、筋肉量は増えていました。
減量すると筋肉量も減りがちなのですが、
今回は、筋肉を落とさないためにしっかりタンパク質を摂取しています。

1ヶ月に−0.5kgなので、無理なく緩やかに!
って感じですが、意識する事は多く、地味に苦労しています。笑
でも自分の体が変化していく楽しさの方が大きいので
あと1ヶ月半後どうなるかがすごく楽しみです☆

主に改善したものは、下記3点で
・白米→玄米へ変更(量は100〜150gで練習量に応じて変える)
・朝ご飯時にウエイトダウンプロテインを豆乳で割って飲む
・とにかくタンパク質!鶏肉は胸肉率高め。

これは鶏のささみを梅とオイスターとえのきのソースで炒めたもの
(上の緑は大葉です。)

メインはこんな感じです!
こんなご時世なので外食はほとんどしておらず、
忙しい時の味方であるデリバリーサービスも利用せず、
極力、自炊をしています。

肉体改造をしたい方!!!!
お酒も飲みに行けず 、お家時間 が多い今 がチャンスです\(^ω^)/
緊急事態宣言が解除された時に、美味しいお酒が飲めるように!
無理なくゆるく、一緒にやってみましょう‼︎


2021年 start!!

新年、あけましておめでとうございます!
昨年は、今までに経験した事のない一年になりました。
本来であればシーズン真っ盛りな今ですが、
今年は初めて年末年始をゆっくりと過ごさせていただきました。

大会がなく目標設定が難しい日々を送っていますが
私は日々の生活に目標を持つ事を意識して過ごしています。
(今まではフェンシングの事ばかり考えていましたw)

最近達成できた目標は、
年内に秘書検定3・2級を勉強し、取得する!
という事です。そして、なんとか合格しました!
今まで競技だけをやって来て、そろそろ社会人としての
常識やマナーを身につけないといい加減まずいな。。
と思った事が理由です。笑

結果、勉強して良かった!と思える時間でした☺︎

1級〜先は取得するかどうか、少し悩みますw

そして今年の目標は、
「ひと月に最低1冊は本を読む」という事です。

今読んでいる本は、これです!

私は普段の生活の中で、話す事や自分の思いを伝える事が一番大切な事だと思っています!
伝え方一つで相手の受け取り方も変わってくる、思いを伝えるという事が一番難しいと感じるのでこの本を選びました。

まだ序盤ですが、色々と実践できる事が書いてあり、
とても勉強になります!
自分の中で『話す事』にハードルが高いと思っていましたが、
読み進めていくうちに、そのイメージが薄れて来ました⭐︎

今月はこの1冊をしっかり熟読したいと思います!

みなさんのオススメの本があれば、教えてください\(^ω^)/

それでは今年もよろしくお願いします♬

和歌山合宿

みなさん、こんにちは\( ˆoˆ )/

私は先日和歌山県で久しぶりの合宿をして来ました!
10日間、休みなく、みっちりフェンシングに向き合う事のできた
合宿になりました。
一言、めちゃくちゃきつかった〜…笑

今までコロナウイルスの影響で、一日中フェンシングの練習をすることができなかったため、午前午後の両方でフェンシングをすると、
手も足も動かなくなるくらいの疲労感でした(´;ω;`)

また今回はいつも一緒に練習しているメンバーだけじゃなく、
若いジュニアの選手たちも居て、
若さ溢れるフェンシングや、元気を肌で感じ
いい刺激をもらう事ができました!!!

合宿中はフェンシングだけじゃなく、ヨガも。
これがとんでもなくきつかったり…


大会がない分、自分のフェンシングに何が足りないのか
たくさん見極める時間があって、毎日考える事だらけです。
まだ次の大会予定も出ていませんが、
いつでも試合ができる準備をしておきます☆

最後は、合宿中の一押しデザートで♡

ローソンで見つけたデザートが美味しくて、
今すぐにでもまた食べたいです(笑)
下の方は、メレンゲのサクッとした感じがちょうど良くて、
わたしが好きな目白にある賞味期限1時間のモンブランと少し似ていましたw

またおすすめがあれば紹介します!w
みなさんもおすすめデザートあれば教えてくださいね\(^ω^)/

来月はいよいよ2020年の終わり、12月。
あと一ヶ月悔いの無いよう突っ走ります!