みなさんこんにちは！

題名に書いた通り、
ついに今月末、1年ぶりのグランプリ大会に出場します！！
試合自体も1年ぶりです。
なんだか今までにない不思議な気持ち..笑

毎日楽しみな気持ちと、
緊張感とで、そわそわしています。
どんな試合をするのか、自分で想像つきませんが一番は、やっとか！
という思いです。

この1年で当たり前が変わり、
自分がどれだけ恵まれた環境で競技生活を送れていたのか….。
たくさん感じることができました！

大会の開催が決まり、
やっと目標も明確に設定することができて
毎日充実しています＼(^ω^)／

そして前の記事で投稿していた減量は、
何度も停滞期を迎えましたが、なんとか落ちては、キープを繰り返し順調ですw

大会の出発まで続けるので、最後まで気を抜かず頑張ります！

みなさんこんにちは！

題名にもある通り…
私は今減量期間を過ごしております（笑）

フェンシングは減量が必要な競技ではありませんが、
自分のパフォーマンスのために始めました。

一応女子なので体重公開は、自粛させてくださいw
期間は３月末に大会の開催が決まったので、
そこまでに緩やかに−1.5kgです。
1月からスタートしています。

先日１月末に計測した所、
約１ヶ月で体重−0.5kg、体脂肪−0.5kg、筋肉量は増えていました。
減量すると筋肉量も減りがちなのですが、
今回は、筋肉を落とさないためにしっかりタンパク質を摂取しています。

１ヶ月に−0.5kgなので、無理なく緩やかに！
って感じですが、意識する事は多く、地味に苦労しています。笑
でも自分の体が変化していく楽しさの方が大きいので
あと１ヶ月半後どうなるかがすごく楽しみです☆

主に改善したものは、下記３点で
・白米→玄米へ変更（量は100〜150gで練習量に応じて変える）
・朝ご飯時にウエイトダウンプロテインを豆乳で割って飲む
・とにかくタンパク質！鶏肉は胸肉率高め。

メインはこんな感じです！
こんなご時世なので外食はほとんどしておらず、
忙しい時の味方であるデリバリーサービスも利用せず、
極力、自炊をしています。

肉体改造をしたい方！！！！
お酒も飲みに行けず 、お家時間 が多い今 がチャンスです＼(^ω^)／
緊急事態宣言が解除された時に、美味しいお酒が飲めるように！
無理なくゆるく、一緒にやってみましょう‼︎

新年、あけましておめでとうございます！
昨年は、今までに経験した事のない一年になりました。
本来であればシーズン真っ盛りな今ですが、
今年は初めて年末年始をゆっくりと過ごさせていただきました。

大会がなく目標設定が難しい日々を送っていますが
私は日々の生活に目標を持つ事を意識して過ごしています。
（今まではフェンシングの事ばかり考えていましたw）

最近達成できた目標は、
年内に秘書検定３・２級を勉強し、取得する！
という事です。そして、なんとか合格しました！
今まで競技だけをやって来て、そろそろ社会人としての
常識やマナーを身につけないといい加減まずいな。。
と思った事が理由です。笑

結果、勉強して良かった！と思える時間でした☺︎

１級〜先は取得するかどうか、少し悩みますw

そして今年の目標は、
「ひと月に最低１冊は本を読む」という事です。

今読んでいる本は、これです！

私は普段の生活の中で、話す事や自分の思いを伝える事が一番大切な事だと思っています！
伝え方一つで相手の受け取り方も変わってくる、思いを伝えるという事が一番難しいと感じるのでこの本を選びました。

まだ序盤ですが、色々と実践できる事が書いてあり、
とても勉強になります！
自分の中で『話す事』にハードルが高いと思っていましたが、
読み進めていくうちに、そのイメージが薄れて来ました⭐︎

今月はこの１冊をしっかり熟読したいと思います！

みなさんのオススメの本があれば、教えてください＼(^ω^)／

それでは今年もよろしくお願いします♬