今年もよろしくお願いいたします！

2021年1月22日

皆さま、新年明けましておめでとうございます。
昨年もたくさんの応援ありがとうございました！

また、Johoku Athletes Clubのブログを見てくださり
ありがとうございます(^^)
選手達のブログを読むのが楽しみ♪と思ってくださる方が増えるように
頑張って更新していきたいと思います。2021年もよろしくお願いいたします。

新年から寒さに負けずバリバリ練習しています！

今回はスレッド走というトレーニングをご紹介します(^^)

このトレーニングは負荷をかけて短い距離（30m〜80m）をダッシュする練習です。
スプリント能力とパワーの向上を目指すための練習で、
冬季練習中によくやるトレーニングです。

↑上の写真のような道具（そり）を引きます！
総重量は20kg〜25kgで、車のタイヤで代用することも….

自分の体重＋20〜25kgの負荷が増えるので走る姿勢がとても重要になります。
走り始め、少しでも重心がずれるとうまく加速に乗れず速く走れません。
タイムも測りますが、速い時と遅い時の差が激しいのが私の課題です。

上手に（速く）走れると、そりがとても軽く感じます。
そうなったときはとても気持ちがいいです^^
速く走れる本数を増やしていくためにどう走ればいいのか、毎回模索しています。

これは30m×10本の8本目、この日1番良いタイムの動画です。

このような基礎体力づくりが続くと跳びたい気持ちが強くなってきますが…

もう少しの間、身体作りをして最高の跳躍につなげられるようにトレーニングを積んでいきたいと思います☆

皆さまも厳しい寒さの中ではありますが、外で身体を動かしてみてはいかがでしょうか(^^)きっと気持ちが晴れると思います♪

お気に入りのウェアを着て合宿

2020年12月30日

先月に引き続き、関西福祉大学にて合宿を行うことができました。

今回は主に、１歩でハードルを跳ぶ練習を行いました！

この練習はインターバル（ハードルとハードルの間の距離）の走り方が幅跳びの踏み切り準備動作（踏切直前）の走り方に似ているので、この動きを習得したい時や反復して練習したい時に行います。

本当は動画を載せたいのですが、あまりにも下手すぎるので今回は写真を載せます。笑

ハードルの選手をイメージして走りましたが程遠く…笑
いつも走ってるか跳んでる写真を載せているので、ちょっと新鮮ですか？笑

そして、今回は私のお気に入りのトレーニングウェアも紹介します(^^)
今年の４月からサポートしていただいているCW-X様のインナーウェアです。

肩甲骨等の上半身の筋肉を支えて、効率の良い動きをするためのサポートをしてくれるインナーウェアです。

恥ずかしながら、今までは足の動きに重きを置いていて、上半身の動きについてあまり意識をしていなかったのですが…。（陸上競技は全身運動なのに…）

インナーウェアを着てトレーニングするようになってから、肩甲骨から腕を振ることや、上半身のバランスを保てるようになり、上半身と下半身がうまく連携して走ったり跳んだりできるようになりました。

上半身の動きも本当に大切なんだなと気づきました…m(_ _)m
また、安定した姿勢で練習が続けられるので疲労感も少なく、強度が高い冬季練習でも最後までしっかり練習をこなせています。
そして、着ている感が全くないのが驚きました( °_° )

インナーウェアって着圧感があってトレーニング中のストレスになるんじゃないかな？と思っていたのですが、全然そんなことない( °_° )

練習中はウェアの下に着ているので、見えることはないのですが陰で支えてくれている大事なトレーニングウェアです！

ほぼ毎日外で練習するので暖かいのも嬉しいですし、冬季練習中の欠かせないアイテムになりました✩

マスクも愛用中です♪♪