みなさんこんにちは！

題名にもある通り…
私は今減量期間を過ごしております（笑）

フェンシングは減量が必要な競技ではありませんが、
自分のパフォーマンスのために始めました。

一応女子なので体重公開は、自粛させてくださいw
期間は３月末に大会の開催が決まったので、
そこまでに緩やかに−1.5kgです。
1月からスタートしています。

先日１月末に計測した所、
約１ヶ月で体重−0.5kg、体脂肪−0.5kg、筋肉量は増えていました。
減量すると筋肉量も減りがちなのですが、
今回は、筋肉を落とさないためにしっかりタンパク質を摂取しています。

１ヶ月に−0.5kgなので、無理なく緩やかに！
って感じですが、意識する事は多く、地味に苦労しています。笑
でも自分の体が変化していく楽しさの方が大きいので
あと１ヶ月半後どうなるかがすごく楽しみです☆

主に改善したものは、下記３点で
・白米→玄米へ変更（量は100〜150gで練習量に応じて変える）
・朝ご飯時にウエイトダウンプロテインを豆乳で割って飲む
・とにかくタンパク質！鶏肉は胸肉率高め。

メインはこんな感じです！
こんなご時世なので外食はほとんどしておらず、
忙しい時の味方であるデリバリーサービスも利用せず、
極力、自炊をしています。

肉体改造をしたい方！！！！
お酒も飲みに行けず 、お家時間 が多い今 がチャンスです＼(^ω^)／
緊急事態宣言が解除された時に、美味しいお酒が飲めるように！
無理なくゆるく、一緒にやってみましょう‼︎